Transcrição do Vídeo
na tua barriga, ou a segurar na parte de trás da tua coxa ou na parte da frente da tua canela.
E podes levar uns rolinhos de tornozelo com o pé esquerdo, flexionando e apontando os dedos dos pés.
Reparem agora se estão a enterrar os dedos direitos no chão.
Mais uma vez, distribua igualmente o seu peso pelos quatro cantos.
Mantém a tua mão direita onde está na tua canela, abre-te numa espiral, o braço esquerdo alcança a parte de trás.